Come ottenere i dati più accurati sull’allenamento e sull’attività sul vostro Apple Watch

Il fitness e il monitoraggio delle attività sull’Apple Watch sono abbastanza semplici. Indossate il dispositivo al polso e vi fornisce dati su quanto vi muovete e vi allenate durante il giorno.

Ulteriori suggerimenti

Tutto sommato, la tenuta di un Apple Watch è probabilmente il fattore più importante per il monitoraggio degli allenamenti.

Questo rende particolarmente importante tenere a mente se si hanno polsi più piccoli o se i cinturini degli orologi non si adattano bene. I cinturini con fibbie effettive potrebbero non darvi la giusta misura – quindi provatene uno senza alcun tipo di regolazione.

• 14 consigli e trucchi incredibilmente utili di Apple Watch che forse non conoscete

Se una calzata aderente non è la più comoda per voi durante l’uso quotidiano, Apple vi consiglia anche di stringere il cinturino dell’orologio appositamente per gli allenamenti e di allentarlo dopo averlo fatto.

Assicuratevi che i vostri dati siano aggiornati

Il tuo Profilo della salute è una metrica importante quando si tratta di precisione Apple Watch.

L’Apple Watch stima le calorie che si bruciano in base all’età, al sesso, all’altezza e al peso. Per questo motivo, se una di queste metriche cambia, può rendere meno accurati i dati relativi all’attività e all’allenamento.

Si consiglia di tenere traccia del proprio peso e dell’età per assicurarsi che entrambi siano aggiornati nelle impostazioni di Apple Watch.

È possibile modificare una qualsiasi di queste metriche sull’applicazione iOS Watch. Basta navigare su My Watch -> Salute -> Profilo della salute. Poi, toccare Modifica nell’angolo in alto a destra.

Ricontrollare queste impostazioni

Ci sono anche un paio di cose che vorrete assicurarvi che funzionino correttamente sul vostro Apple Watch per ottenere i dati più accurati.

Assicurarsi che la frequenza cardiaca sia impostata correttamente

Il sensore della frequenza cardiaca dell’Apple Watch, che è basato sull’ottica, può stimare meglio le calorie bruciate durante un allenamento.

Il sensore della frequenza cardiaca dell’Apple Watch è ottimo per monitorare la frequenza cardiaca a riposo o per inviarvi notifiche se il vostro ticker si comporta in modo un po’ strano. È anche ottimo per integrare i dati relativi all’allenamento o all’attività.

Questo perché i dati sulla frequenza cardiaca possono stimare più accuratamente quante calorie si bruciano durante un allenamento. Per questo motivo, si consiglia di assicurarsi che il sensore della frequenza cardiaca del vostro Apple Watch funzioni correttamente.

Apple Watch, ad esempio, non rileva la frequenza cardiaca di fondo è disabilitato il rilevamento del polso o se è abilitata la modalità di risparmio energetico.

Si raccomanda inoltre di tenere il vostro Apple Watch pulito e sicuro, in particolare sul retro della cassa. Se il sensore ottico della frequenza cardiaca sul retro è sporco o graffiato, può interferire con la sua precisione.

Attività contro allenamento

L’utilizzo dell’applicazione Workout vi darà dati di movimento molto più precisi, anche durante una passeggiata.

Vale anche la pena di notare la differenza tra Attività e Allenamenti. Entrambi saranno in grado di tracciare il vostro movimento, ma come lo fanno differiscono.

L’applicazione Attività, ad esempio, traccerà automaticamente tutto ciò che è più intenso di una camminata veloce.

Ma, a differenza degli allenamenti registrati, l’app Activity si basa solo sul movimento naturale del braccio. Se, ad esempio, si tiene un cane al guinzaglio o si spinge un passeggino, è possibile che si ottengano dati imprecisi.

Quindi, quando si porta a spasso il cane o si porta fuori il bambino con il passeggino, si consiglia di utilizzare l’impostazione Workout and the Outdoor Walk. Questo aggiungerà al mix i dati GPS e la frequenza cardiaca e renderà le calorie bruciate più accurate.

Calibrate il vostro Apple Watch

Calibrare l’Apple Watch è facile come camminare (o correre) per 20 minuti.

Anche se l’Apple Watch è un dispositivo piuttosto intuitivo, ci sono ancora alcune caratteristiche nascoste a cui la maggior parte degli utenti non è abituata. Ad esempio, è possibile calibrare la precisione GPS del vostro Apple Watch. E probabilmente dovreste farlo.

Tutto quello che dovete fare è camminare o correre al vostro ritmo normale per circa 20 minuti. Apple consiglia di farlo in un’area pianeggiante, all’aperto, con un cielo limpido e una buona ricezione GPS.

• Risolvere i problemi GPS su Apple Watch Serie 5 utilizzando questa procedura

Per calibrare effettivamente il dispositivo, utilizzare l’applicazione Workout e selezionare Outdoor Walk o Outdoor Run. Eseguire il rispettivo allenamento per 20 minuti.

Tenete presente che non avrete nemmeno bisogno di avere il vostro iPhone nelle vicinanze per i dati GPS. A meno che non abbiate un Apple Watch Serie 1 o Apple Watch Serie 0, che non hanno componenti GPS integrati.

Speriamo che i suggerimenti di questo articolo vi siano piaciuti. Fateci sapere se avete domande o problemi.