L’app Breathe sa quando sei stressato? Cosa dovresti sapere dell’app (e come spegnerla)

Il tuo Apple Watch ti dice di respirare sempre? Non sei solo. I promemoria per respirare sono una parte fondamentale dell’esperienza di Apple Watch – ma sembra che gli utenti possano avere più domande che risposte.

Gli utenti possono modificare le sessioni di respirazione in base alla durata e al numero di respiri al minuto. Le sessioni di respirazione, o i cosiddetti “mindful minutes”, compaiono nell’applicazione Salute quando si completano queste sessioni.

L’applicazione Breathe visualizzerà anche la frequenza cardiaca al termine di una sessione. Idealmente, l’obiettivo è che sia più bassa di quando avete iniziato, ma questo non è necessariamente il punto dell’app.

Per quanto riguarda il motivo per cui Apple ha aggiunto Breathe nel mix, fa tutto parte dell’attenzione dell’azienda alla salute e al benessere. La respirazione consapevole è associata a una serie di benefici, dalla riduzione dei livelli di stress all’abbassamento della pressione sanguigna.

In altre parole, prendersi un momento ogni giorno per aprire l’applicazione Breathe e fare una breve sessione è probabilmente una buona idea.

Le notifiche Breathe, invece, possono essere una storia leggermente diversa per alcuni possessori di Apple Watch.

Breathe on Apple Watch sa quando sei stressato?

Il vostro Apple Watch può rilevare un’elevata frequenza cardiaca. Ma Breathe sa quando sei stressato?

Molti proprietari di Apple Watch possono probabilmente attestare il fatto che le loro notifiche di Breathe appaiono spesso quando sono stressati o comunque ansiosi.

Purtroppo, però, non sembra che l’Apple Watch possa sapere quando un utente è stressato (nonostante il fatto che teoricamente sarebbe in grado di vedere una frequenza cardiaca elevata).

La documentazione della Apple nota solo che i promemoria Breathe si verificano ad orari prestabiliti durante il giorno. L’azienda non ha mai riconosciuto che i promemoria Breathe siano legati allo stress.

Inoltre, se le notifiche fossero effettivamente legate a livelli di stress, sarebbe una caratteristica piuttosto interessante. La Apple senza dubbio lo farebbe tout court o almeno includerebbe note su di esso nella sua documentazione.

D’altra parte, Apple osserva che le notifiche di Breathe vengono automaticamente riprogrammate se un utente si muove, si allena o se inizia una sessione da solo. Ciò significa che i promemoria Respira si verificano spesso dopo aver fatto esercizio, oppure appaiono quando si ha un momento di immobilità dopo il movimento.

In altre parole, le notifiche di respirazione si verificano periodicamente durante il giorno – non sono legate ai livelli di stress. Qualsiasi notifica di Respiro che compare quando si è stressati è solo una coincidenza.

Come disattivare le notifiche di Breathe su Apple Watch

Non ti piace il numero di promemoria di Breathe che ricevi? Puoi modificare il numero di promemoria che ricevi in diversi modi nell’applicazione Watch.

Come abbiamo detto, la respirazione consapevole o la meditazione è un buon modo per ridurre lo stress durante il giorno. Ma quei fastidiosi promemoria di Breathe potrebbero non esserlo.

Ciò è particolarmente vero se i promemoria Respira sono impostati manualmente su un numero elevato. Probabilmente riceverete alcuni promemoria Respira nei momenti inopportuni. (Oltre a questo, può essere fastidioso aspettarsi un testo, ma vedere invece un promemoria Respira).

Per fortuna, puoi modificare il numero di notifiche Breathe che ricevi sul tuo Apple Watch – o anche se non le ricevi affatto. Ecco come fare.

• Apri l’applicazione Watch sul tuo iPhone.
• Scorrere verso il basso e toccare Respira, che si trova sotto la scheda My Watch.
• Toccare Respira.

Da qui, è possibile impostare i promemoria di Respiro da Consentire o Inviare al Centro di Notifica (che non farà scattare il ping del vostro Apple Watch). Potete anche spegnerli completamente toccando Notifiche Off.

Potete anche ridurre il numero di notifiche di Breathe che ricevete durante la giornata, il che è utile se vi piace ricevere un promemoria ma non volete essere bombardati. Basta toccare Promemoria respiro e selezionare il numero desiderato (da zero a 10 al giorno).

C’è anche l’opzione Mute per oggi all’interno del menu Respira. Questo lascerà i vostri promemoria di Respiro da soli in generale, ma vi impedirà di fare pinging in un giorno specifico.

Infine, se è solo il feedback tattile che ti fa fare i promemoria di Breathe, puoi anche impostare la sua aptica su None o Minimal.